Sposób, w jaki śpisz, wpływa na Twoje zdrowie znacznie bardziej, niż Ci się wydaje. Sen daje naszemu organizmowi szansę na oczyszczenie się z toksyn i regenerację po wydarzeniach dnia. Pozycja, w której śpisz, może usprawnić – lub pogorszyć – ten proces . (Aktualizacja: 20 lutego 2021 r.)
Jak pozycja podczas snu wpływa na zdrowie
Jakość snu i pozycja podczas snu mają istotny wpływ na zdrowie fizyczne , sercowe i psychiczne (1). Z reguły spanie na brzuchu jest jedną z najgorszych pozycji, jeśli chcesz dobrze się wyspać. Jest nawet powiązane z zespołem nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS) (2).
Spanie na plecach jest lepsze, ale może stanowić zagrożenie dla zdrowia osób z problemami z oddychaniem lub bólem pleców. W takim przypadku pozostaje spanie na boku.
Reklama
Dlaczego warto spać na boku?
spanie na lewym boku
W czasopiśmie „Journal of Neuroscience” opublikowano badanie , które wykazało, że spanie na boku ułatwia mózgowi usuwanie toksyn. To zmniejsza gromadzenie się blaszek miażdżycowych w mózgu, związanych z chorobą Alzheimera.
Która strona jest najlepsza?
Wielu lekarzy zaleca kobietom w ciąży spanie na lewym boku. Uważa się, że taka pozycja poprawia przepływ krwi do serca, płodu, macicy i nerek oraz odciąża wątrobę (3).
