Najlepszy czas na pływanie po 70
Na ten moment:
- ciało już się rozgrzało,
- leki przyjmowane po przebudzeniu zaczynają działać,
- I masz więcej energii, by pozostać stabilnym i czujnym.
Jeśli to możliwe, zawsze poczekaj, aż trochę się ruszysz (kilka kroków, kawa lub herbata ziołowa), zanim pójdziesz do łazienki.
Odpowiednie odruchy do bezpiecznego prysznica
Kilka prostych środków ostrożności może znacząco zmniejszyć ryzyko:
- Zamontuj niepoślizgową matę w prysznicu lub wannie.
- Dodaj uchwyt lub krzesło do kąpieli, aby zapobiec poślizgowi.
- Nie zamykaj drzwi całkowicie, żeby ktoś mógł szybko interweniować, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- A jeśli kiedykolwiek źle się czułeś, poproś bliską osobę, by została w pobliżu.
Nawyk, który chroni
Łazienka jest jednym z najbardziej podatnych na wypadki miejsc w domu, zwłaszcza dla seniorów. Po prostu zmieniając czas i warunki kąpieli, znacznie zmniejszasz ryzyko upadku lub omdlenia.
Dbanie o siebie oznacza także umiejętność wyboru odpowiedniego momentu. W końcu bezpieczeństwo często zaczyna się od najprostszych rzeczy.
