Istnieją dwa typy rozkładu tkanki tłuszczowej: android i gynoid.
Według PositivMed:
“Tak zwany ‘androidowy’ wzorzec rozkładu tkanki tłuszczowej w ciele nosi taką nazwę, ponieważ występuje u większej liczby mężczyzn niż u kobiet. Czasem nazywa się go też ‘kształtem jabłka’, ponieważ talia jest szersza niż biodra.”
I…
“Gineoidalny typ sylwetki najczęściej występuje u kobiet. Wiele osób opisuje ten typ ciała jako gruszkowaty. W tym modelu obwód bioder jest większy niż obwód talii.”
Policzymy to dla ciebie!
1. Otyłość górnej części ciała (Android)
Zazwyczaj oznacza to, że jesz za dużo i nie ćwiczysz wystarczająco. Spróbuj ograniczyć słodycze i ćwiczyć 30 minut dziennie. Jeśli to nie pomoże, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.
2. Otyłość brzuszna (Android)
Nadmiar wagi w tym obszarze może być spowodowany stresem, lękiem lub depresją. Najlepszym sposobem na przeciwdziałanie temu są ćwiczenia i techniki relaksacyjne. Warto zasięgnąć porady medycznej lub pomocy terapeutycznej.
3. Otyłość dolnych części ciała (sylwetka ginoidalna)
To częsty problem wielu kobiet. Ćwiczenia łączące trening siłowy dolnej części ciała z cardio są ważne dla redukcji nagromadzeń tłuszczu. Ten problematyczny obszar może być trudny do leczenia. Nie wahaj się szukać pomocy.
4. Wzdęty brzuch (Android)
Złoża tłuszczu w tym obszarze mogą być spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu i/lub problemami z oddychaniem. Staraj się ograniczyć spożycie alkoholu i skup się na ćwiczeniach oddechowych. Prawidłowe oddychanie porusza całą górną częścią ciała.
5. Otyłość dolnych partii ciała rozciągająca się na dolne partie nóg (otyłość ginoidalna)
Najczęściej występuje to u kobiet w ciąży. Twoje stopy mogą spuchnąć. Spróbuj aerobiku wodnego, aby odciążyć stopę i stawy kostkowe, i siedź z uniesionymi stopami.
6. Duży, wystający brzuch z nagromadzeniem tłuszczu na górnej części pleców (Android)
Ta forma otyłości jest podobna do typu 1, ponieważ jest spowodowana brakiem aktywności fizycznej. Ćwiczenia są ważne, podobnie jak utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi. Jedz małe, częste posiłki.
Wiedza, co zrobić z konkretnym problemem z wagą, jest kluczowa dla opracowania najlepszej metody spalania tłuszczu.
