Następnie numer 9 – „Nieregularne bicie serca”.
Dla większości osób kołatanie serca lub nieregularne bicie serca nie stanowi problemu. Jednak niski poziom potasu może powodować zaburzenia rytmu serca lub nieregularne bicie serca, szczególnie u osób z grupy ryzyka chorób serca.
Dzieje się tak, ponieważ niski poziom potasu zmienia przepływ potasu do i z komórek serca. W rezultacie sygnały elektryczne kontrolujące bicie serca nie działają prawidłowo, a serce bije zbyt szybko, zbyt wolno lub nieregularnie. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w tętnie, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.
Następnie mamy numer 8. „Osłabienie mięśni i skurcze”.
Jeśli często odczuwasz bolesne skurcze nóg, przyczyną może być niedobór potasu. Dzieje się tak, ponieważ po intensywnym treningu tracisz elektrolity, w tym potas.
Potas jest ważny dla mięśni, ponieważ pomaga przekazywać sygnały z mózgu, aby wywołać ich skurcze. Pomaga również zakończyć te skurcze, opuszczając komórki mięśniowe. Gdy poziom potasu we krwi jest niski, mózg nie może przekazywać tych sygnałów tak skutecznie. Może to stanowić problem dla sportowców, ponieważ może prowadzić do zmniejszenia przepływu krwi i problemów z kurczeniem się mięśni.
Skurcze są mało prawdopodobne w przypadku łagodnej lub umiarkowanej hipokaliemii, ale mogą wystąpić, gdy poziom potasu spadnie poniżej 2,5 mmol/l. W rzadkich przypadkach ciężka hipokaliemia może również powodować rabdomiolizę, czyli szybki rozpad tkanki mięśniowej, często prowadzący do uszkodzenia nerek. Dlatego zaleca się przyjmowanie elektrolitów przed, w trakcie i po intensywnym wysiłku fizycznym.
Nasz numer 7 to „Osłabienie i zmęczenie”.
Niedobór potasu może powodować osłabienie i zmęczenie z dwóch powodów.
Po pierwsze, potas pomaga regulować skurcze mięśni. Gdy poziom potasu we krwi jest niski, mięśnie kurczą się słabiej.
Po drugie, niski poziom potasu powoduje również, że organizm wydziela mniej insuliny. To prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi, co oznacza, że komórki przetwarzają mniej cukru na energię.
Wiele czynników może powodować osłabienie, przez co trudno jednoznacznie wskazać przyczynę w postaci niskiego poziomu potasu. Jeśli jednak czujesz się wyczerpany po treningu i wystarczającej ilości snu, przyczyną może być niski poziom potasu.
Reklama
A teraz numer 6: „Problemy trawienne”.
Niski poziom potasu może powodować zaparcia. Potas pomaga przekazywać sygnały z mózgu do mięśni przewodu pokarmowego, umożliwiając im kurczenie się i przesuwanie pokarmu. Spadek poziomu potasu powoduje osłabienie skurczów i spowolnienie procesu przełykania. Zbyt niski poziom potasu może powodować zatrzymanie pracy jelit, co może powodować nudności, wymioty, brak apetytu, wzdęcia i bóle brzucha.
Podoba Ci się ta informacja? Polub, udostępnij, zasubskrybuj i klikaj powiadomienia, aby nigdy nie przegapić żadnego filmu.
Następny na liście jest numer 5 – „Częste oddawanie moczu”.
Niski poziom potasu może utrudniać nerkom zagęszczanie moczu i utrzymanie równowagi elektrolitowej. Może to prowadzić do nadmiernego oddawania moczu (poliurii) i nadmiernego pragnienia (polidypsji). Nadmierne oddawanie moczu może prowadzić do obniżenia poziomu potasu. W przypadku nagłej zmiany częstotliwości oddawania moczu należy zwrócić się o pomoc lekarską.
Następny w kolejności jest numer 4 – „Mrowienie i drętwienie”.
Niski poziom potasu może osłabiać sygnały nerwowe i prowadzić do mrowienia i drętwienia dłoni, ramion, nóg i stóp. Stan ten nazywa się parestezją.
Siedzenie w niewygodnej pozycji może powodować mrowienie i drętwienie – i nie jest to powód do niepokoju. Jeśli jednak objawy utrzymują się, należy zwrócić się o pomoc lekarską.
W naszym top 3 na trzecim miejscu znalazły się „trudności z oddychaniem”.
Jeśli poziom potasu we krwi jest bardzo niski, może to powodować duszność poprzez ograniczenie rozszerzania się i kurczenia płuc. Dzieje się tak, ponieważ potas jest niezbędny do wysyłania właściwych sygnałów do płuc, aby wiedziały, kiedy się kurczyć i rozszerzać.
Jedno z badań wykazało, że osoby z niskim lub wysokim poziomem potasu we krwi (hiperkaliemia) miały znacznie wyższe ryzyko niewydolności oddechowej i konieczności podłączenia respiratora w szpitalu w porównaniu z osobami o prawidłowym poziomie potasu.
Jak wspomniano wcześniej, niski poziom potasu może powodować nieregularne bicie serca z powodu błędnych sygnałów elektrycznych w dolnych komorach serca. W rezultacie serce nie jest w stanie pompować wystarczającej ilości krwi do reszty ciała. Mniej krwi oznacza mniej dostarczanego tlenu, co może powodować duszność.
Numer 2 to „Mgła mózgowa i wahania nastroju”.
Gdy poziom potasu jest niski, neurony w mózgu nie mogą szybko wysyłać sygnałów elektrycznych. Powoduje to dezorientację, zapominanie i trudności z koncentracją.
Reklama
Niedobór potasu może spowolnić krążenie krwi i zaburzyć produkcję hormonów, w tym serotoniny, hormonu regulującego nastrój.
Niedobór potasu może objawiać się poważnymi zmianami nastroju i zachowania, takimi jak nasilona depresja, lęk lub drażliwość.
Badanie opublikowane w czasopiśmie British Journal of Nutrition wykazało, że osoby stosujące dietę ubogą w sód i bogatą w potas cieszyły się mniejszym stresem i depresją, a także miały więcej energii.
A na pierwszym miejscu mamy „Kamienie nerkowe”.
Szacuje się, że ponad 1 na 10 osób w ciągu swojego życia będzie miała kamień nerkowy. Jeśli u Ciebie wystąpią kamienie nerkowe, mogą one być oznaką niedoboru potasu.
W badaniu opublikowanym w 1993 r. w czasopiśmie New England Journal of Medicine wykazano, że mężczyźni, którzy przyjmowali mniej niż 2,9 grama potasu dziennie, byli dwukrotnie bardziej narażeni na rozwój kamieni nerkowych niż ci, którzy przyjmowali ponad 4 gramy potasu dziennie.
Kamienie nerkowe to twarde skupiska minerałów i innych substancji, które tworzą kryształy w nerkach. Te małe kamienie składają się najczęściej z wapnia i szczawianu. Kiedy kamienie te utkną w drogach moczowych i zablokują przepływ moczu, mogą powodować dotkliwy ból.
Potas pomaga nerkom wydalać nadmiar wapnia z moczem. Jeśli w diecie brakuje potasu, może to prowadzić do tworzenia się mas.
Jak zatem uzyskać więcej potasu?
Najlepszym sposobem na uzupełnienie potasu jest dodawanie owoców i warzyw do każdego posiłku. Dotyczy to między innymi bananów, ale istnieje wiele innych produktów spożywczych zawierających potas. Można go znaleźć w produktach pełnowartościowych, takich jak warzywa liściaste, pomidory, ogórki, cukinia, bakłażan, awokado, dynia, ziemniaki, marchew, rodzynki, fasola, produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt, mięso, drób, ryby i orzechy.
Lekarz może przepisać suplementy, jeśli cierpisz na jakąś chorobę lub przyjmujesz określone leki. W cięższym przypadku lekarz może podać potas dożylnie. Jeśli zdecydujesz się na samodzielną suplementację potasu, skonsultuj się najpierw z lekarzem.
Jak zawsze, film ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Nie jesteśmy lekarzami.
Mam nadzieję, że podobał Ci się ten film. A teraz Twoja kolej. Czy masz objawy niedoboru potasu?
Daj nam znać w komentarzach poniżej. Chętnie poznamy Twoją opinię.
Kliknij poniższy link, aby otrzymać bezpłatny plan diety przeciwzapalnej.
