Przewlekły stres emocjonalny
Choroba Addisona
Zła dieta – kompleks witamin B jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nadnerczy, działając jako katalizator procesów enzymatycznych w całym organizmie ( 4 )
Choroby – cukrzyca, astma, stany zapalne, choroby autoimmunologiczne i wszelkie choroby przewlekłe (oraz ich leczenie!) mogą powodować nadmierne obciążenie nadnerczy.
Brak snu
Toksyczność spowodowana zanieczyszczeniami środowiska
Uraz emocjonalny lub fizyczny
Zaburzenia nadnerczy – czynniki genetyczne, przewlekłe infekcje, zaburzenia równowagi układu hormonalnego, guzy i niektóre leki wpływają na funkcjonowanie nadnerczy
Jeśli czujesz, że praca Twoich nadnerczy jest zaburzona, zapoznaj się z poniższymi prostymi sposobami, które mogą pomóc Ci je utrzymać.
16 domowych sposobów na leczenie zmęczenia nadnerczy
Poczujesz się odnowiony i pełen energii po wypróbowaniu tych sposobów wspomagających pracę nadnerczy.
1. Popraw swoją higienę snu
Niedobór snu to błędne koło, które musisz przerwać: czujesz się zmęczony, ale zmuszasz się do pozostania w stanie czuwania. Wzorce snu ulegają zaburzeniu, przez co czujesz się jeszcze bardziej zmęczony.
Regularny, solidny sen trwający 7-8 godzin każdej nocy uzdrowi cały organizm, w tym nadnercza. Wyłącz elektronikę co najmniej godzinę przed pójściem spać, weź gorącą kąpiel przed snem , poczytaj książkę, wypij filiżankę uspokajającej herbaty , aby lepiej spać.
Ważne jest, aby to robić: najlepiej pracuje się, gdy jest się wypoczętym. Obecnie badania nad przewlekłym zmęczeniem wskazują na wyraźny związek między brakiem dobrze przespanej nocy a zaburzeniami czynności w ciągu dnia. ( 5 )
Stosuj dietę nadnerczową
Dieta ma wpływ na każdą część ciała, w tym nadnercza.
2. Unikaj kofeiny
1-3 filiżanki kawy dziennie są w porządku dla większości osób (nawet korzystne), ale nie po godzinie 15:00, kiedy może to przeciążyć nadnercza i zaburzyć sen. Ogranicz spożycie kofeiny i po południu pij herbatę ziołową lub wodę z cytryną , aby oczyścić organizm z toksyn i dodać sobie energii.
„Powtarzające się dawki kofeiny w ciągu jednego dnia powodują znaczny wzrost poziomu kortyzolu, niezależnie od czynnika stresującego lub płci osoby… istnieje wyraźny pozytywny związek między spożyciem kofeiny a wydzielaniem kortyzolu, który nasila się wraz z wprowadzeniem innych czynników stresujących. Zatem uzupełnianie braku snu wieloma filiżankami kawy lub napojami energetycznymi w rzeczywistości wzmacnia negatywne skutki reakcji na stres i dodatkowo osłabia wydajność. Korzyści płynące ze spożycia kofeiny muszą być zrównoważone z jej wpływem na wydzielanie kortyzolu” – czytamy w artykule w „Dartmouth Undergraduate Journal Of Science”. ( 6 )
