Każda z tych przerw może niebezpiecznie obniżyć poziom tlenu, zmuszając serce do dodatkowej pracy. To tak, jakby twoje ciało wielokrotnie przechodziło przez drobne sytuacje awaryjne podczas snu. Z czasem znacznie zwiększa to ryzyko nadciśnienia, nieregularnego bicia serca, zawałów serca, udarów mózgu i przedwczesnej śmierci. Ale szkody na tym się nie kończą. Badania pokazują, że mózgi osób z nieleczonym bezdechem sennym mogą starzeć się nawet trzy razy szybciej i mieć różne problemy ze zdrowiem psychicznym. A najbardziej niepokojące jest to, że wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że cierpi na tę chorobę. Szacuje się, że nawet 80% osób z bezdechem sennym nie jest zdiagnozowanych.
✅ Rozwiązanie: Zbadaj się
Objawy, na które należy zwrócić uwagę: głośne i częste chrapanie, przerwy w oddychaniu zauważalne przez kogoś innego, uczucie duszenia się po przebudzeniu, poranne bóle głowy, suchość w ustach oraz skrajne zmęczenie w ciągu dnia.
Pierwszym krokiem jest wizyta u specjalisty od zaburzeń snu. Istnieją różne metody leczenia, ćwiczenia oddechowe, specjalne maski, zmiany pozycji podczas snu, a nawet utrata masy ciała. Wszystko to może znacznie poprawić jakość snu i zmniejszyć wszelkie ryzyko.
➡️1. Przyjmowanie niektórych leków przed snem bez nadzoru
Dla wielu osób starszych jest to element ich codziennej rutyny: tabletka nasenna, coś na ból szyi, coś na ciśnienie i zgagę, a potem spać. Niewielu jednak wie, że wiele z tych leków może być niebezpiecznych, a nawet śmiertelnych, jeśli są przyjmowane nieprawidłowo lub bez odpowiedniego nadzoru lekarza. Na przykład środki uspokajające lub tak zwane tabletki nasenne, takie jak Valium, Xanax czy Ativan. Chociaż przyspieszają zasypianie, sen ten nie jest naturalny. Jednocześnie spowalniają oddech, zaburzają funkcje mózgu i zwiększają ryzyko utraty równowagi i upadków w nocy i następnego dnia.
Osoby starsze, które stosują te leki przez długi czas, są bardziej narażone na problemy z pamięcią, złamania, a nawet przedwczesną śmierć. Leki te nie zostały stworzone do wspomagania snu, zwłaszcza przez długi czas. To bardzo poważny błąd. Należy jednak zachować ostrożność również w przypadku innych leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, oraz niektóre leki zwiotczające mięśnie. Wszystkie te leki mogą zakłócać fazę głębokiego snu. Należy również zachować szczególną ostrożność z lekami na nadciśnienie. Chociaż wiele osób przyjmuje je przed snem, w niektórych przypadkach mogą one powodować niebezpieczny spadek ciśnienia krwi podczas snu, zmniejszając przepływ krwi do mózgu. Zwiększa to nie tylko ryzyko upadku po wstaniu z łóżka, ale także udaru mózgu w nocy.
✅ Rozwiązanie: Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Nigdy nie zażywaj nowych leków bez konsultacji z lekarzem.
Jeśli po zażyciu tych leków wystąpią u Ciebie zawroty głowy, dezorientacja lub utrata równowagi, natychmiast powiadom o tym lekarza.
Zapytaj, czy istnieją łagodniejsze i naturalne alternatywy, na przykład herbata z męczennicy, ciepłe kąpiele lub ćwiczenia oddechowe.
Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, regularnie sprawdzaj wyniki i dostosuj dawkę oraz czas przyjmowania leków konsultując się z lekarzem.
