Dietetyczka wyjaśnia, że kiwi jest „bogate w błonnik, zwłaszcza błonnik rozpuszczalny”. Jest to niezbędny składnik odżywczy w walce z chorobą, ponieważ „błonnik rozpuszczalny tworzy w jelitach żel, który ułatwia wypróżnianie”. Dodaje, że obecność aktynidyny w kiwi jest bardzo ważna. W rzeczywistości „jest to enzym, który pomaga rozkładać białka, co wspomaga ich trawienie”.
2. Kawa pobudzająca jelita
Specjalistka ds. opieki zdrowotnej przyznaje, że nie jest to jej ulubiony produkt spożywczy na zaparcia. Z tego powodu odradza jego nadmierne spożycie. Przyznaje jednak, że kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Może ona nasilać stymulację mięśni jelit i pobudzać perystaltykę, czyli wypróżnienia. Co więcej, kofeina ma również działanie moczopędne, wspomagając wchłanianie wody z moczem, a nie z jelita grubego. W rezultacie pozostawia wystarczającą ilość wody do formowania stolca.
3. Witamina C dla tkanki łącznej
ciąg dalszy na następnej stronie
„Wspomoże układ odpornościowy” – zaczyna dietetyczka. Wskazuje, że „można spożywać do 6 gramów dziennie, ale nie należy przekraczać tej dawki”. Na koniec wyjaśnia korzyści płynące ze stosowania witaminy C. „Wspomaga ona produkcję kolagenu, ważnego białka dla tkanki łącznej znajdującej się w ścianach jelit”. Dodaje, że witamina C „jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwzapalne. Zdrowe jelita to dobrze funkcjonujące jelita”.
Aby zastosować tę radę w praktyce, należy zatem sięgać po produkty bogate w witaminę C. Dużą jej zawartość znajdziesz w owocach cytrusowych, czerwonych owocach, kapuście, szpinaku, brokułach i papryce
