Często słyszymy o idealnej liczbie godzin snu. Ale rzadziej chodzi o to, jak śpimy. Jednak pozycja, którą przyjmujesz każdej nocy, może znacząco wpłynąć na twoje samopoczucie. Niektóre pozycje sprzyjają dobremu snu i dobrej krążeniu, podczas gdy inne mogą w dłuższej perspektywie zakłócać postawę, oddychanie, a nawet trawienie.
A ty, śpisz “na prawym boku”?
Spanie na brzuchu: nawyk, którego powinieneś unikać.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, może nadszedł czas, by przemyśleć tę postawę. Choć na pierwszy rzut oka może się wydawać komfortowy, wielu specjalistów od snu nie zaleca go ponownie.
Dlaczego? Bo to:
Powoduje to, że głowa obraca się na bok przez wiele godzin, co
prowadzi do naprężenia szyi. Prostuje kręgosłup, co
może prowadzić do bólu pleców. Uciska płuca i ogranicza jakość oddychania
w nocy. Wywiera nacisk na twarz,
co sprzyja pojawieniu się drobnych linii. Może obniżyć krążenie krwi i powodować mrowienie lub drętwienie.
Jeśli obudzisz się sztywny, spięty lub zmęczony mimo dobrego materaca… Twoja pozycja do spania może być winowajcą.
Najlepsze pozycje do spokojnego snu
Na szczęście niektóre pozycje są znacznie bardziej szanujące twoje ciało. Oto trzy, na których powinieneś się skupić:
Na plecach – “pozycja rozgwiazdy”: do długotrwałej regeneracji
Leżąc na plecach z rozluźnionymi ramionami i nogami, ta pozycja:
Szanuje naturalne położenie kręgosłupa.
Wspiera rozluźnienie mięśni.
Umożliwia
pełniejszy oddech. Ulży narządom wewnętrznym.
Jest to jedna z najczęściej polecanych pozycji do optymalnej regeneracji fizycznej, zwłaszcza przez osteopatów i fizjoterapeutów.
Więcej na następnej stronie
