Po lewej stronie – sojusznik trawienia
Spanie na lewym boku ma kilka korzyści:
Poprawia trawienie i zmniejsza refluks żołądkowy
. Sprzyja lepszemu powrotowi żylnym do serca.
Często polecane w ciąży.
Zapewnia lepszy komfort osobom skłonnym do niestrawności.
To idealna pozycja, jeśli masz rozstrój żołądka lub niespokojny sen.
Po prawej stronie – Powszechne, ale używane oszczędnie
Ta pozycja jest bardzo powszechna i zazwyczaj wygodna, ale:
Może nieco pogorszyć refluks żołądkowo-przełykowy
. Mniej skuteczne w zakresie drenażu limfatycznego.
Jest to nadal odpowiednie, jeśli czujesz się w ten sposób komfortowo, pod warunkiem że masz dobre wsparcie dla dolnej części pleców i szyi.
A ty, co zdradza sposób, w jaki śpisz?
Według niektórych badań behawioralnych:
Po lewej: spokojne profile, 45-54 lata. Prawda
: aktywni ludzie, często miłośnicy kawy.
Na brzuchu: zestresowane lub
lękliwe osobowości. Na grzbiecie (rozgwiazda): niezależne temperamenty, bardziej skłonne do wstawania wcześnie.
Fajnie się to ogląda… Ale też przydatne do lepszego poznania siebie.
Porady na lepszy sen… z dobrą postawą
Zmiana pozycji nie zawsze jest łatwa. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci stopniowo się do tego przyzwyczaić:
Użyj ergonomicznej poduszki, aby odciążyć
szyję. Wybierz materac zrównoważony (ani za miękki, ani za twardy).
Jeśli śpisz na boku, połóż poduszkę między kolanami, aby
utrzymać miednicę w równej linii. Aby wyjść z pozycji brzucha, przesuń przed siebie poduszkę lub ciało.
Przy odrobinie wytrwałości zmiana nastawienia może poprawić jakość twoich wieczorów… i twoje dni.
