4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
xr:d:DAFte_fqa7o:198,j:3087620337301414111,t:23091314
Przerzedzanie włosów, wypadanie włosów, łuszcząca się skóra i problemy z paznokciami to jedne z pierwszych oznak, że organizm może mieć niedobór białka. Biotyna, rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, pomaga utrzymać skórę, włosy i paznokcie w zdrowiu oraz wyglądać jak najlepiej.
Utrata białka i biotyny często idzie w parze, dlatego wiele osób doświadcza wypadania włosów, gdy nie dostarczają wystarczająco białka.
5. Zatrzymanie
płynów, obrzęk lub gromadzenie się płynów: Białko odgrywa ważną rolę w zapobieganiu gromadzeniu się płynów w tkankach, zwłaszcza w stopach i kostkach.
Wzdęcia mogą również powodować obrzęk brzucha, którego charakterystycznym objawem jest opuchnięty brzuch. Jednak ten stan odzwierciedla dość poważny niedobór białka (co jest mało prawdopodobne w krajach rozwiniętych).
6. Regularne choroby
Częste choroby wskazują na osłabiony układ odpornościowy, a komórki odpornościowe zbudowane są z białka. Jedno badanie wykazało, że starsze kobiety, które przez dziewięć tygodni spożywały niską ilość białka, miały znacznie słabszą odpowiedź immunologiczną.
7. Mgła
mózgowa Mgła mózgowa, zmęczenie i słaba koncentracja mogą być powiązane z niedoborem białka. Niedobór białka może również wpływać na nastrój, lęk i sen.
