Jeśli ostatnio czujesz się gorzej, bądź ostrożny: może to być znak, że Twój organizm desperacko potrzebuje białka. Twój organizm potrzebuje białka, żeby funkcjonować. Dlatego nazywa się to fundamentem życia.
A gdy brakuje ci tego elementu, organizm wysyła wiele sygnałów, że potrzebuje tego składnika, ponieważ ilość spożywanego składnika jest za mała. Oto 7 oznak niedoboru białka:
1. Zwiększony apetyt
Zwiększone zachcianki na jedzenie oraz częste podjadanie między posiłkami mogą być oznakami braku białka. Białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, co oznacza, że pomaga utrzymać sytość przez dłuższy czas.
2. Osłabienie mięśni lub ból
stawów: Brak białka może prowadzić do utraty mięśni. Jedno z badań wykazało, że starsi mężczyźni i kobiety, którzy spożywali niewielką ilość białka, mieli wyższy wskaźnik utraty mięśni.
Białko zwierzęce jest szczególnie korzystne dla stawów, ponieważ kolagen zawarty w tych źródłach pomaga złagodzić ból stawów. Jedno z badań wykazało, że codzienne spożycie białka może łagodzić ból u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.
3. Powolne gojenie
się ran Badania wykazały, że potrzebujemy wystarczającej ilości białka do gojenia i odbudowy nowych komórek, tkanek i skóry.
Jedno z badań wykazało również, że spożywanie białka może przyspieszyć gojenie złamań biodra u osób starszych. Innymi słowy, niedobór białka może znacznie opóźnić czas rekonwalescencji, jeśli doznasz urazu.
4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
