Po 70 latach ten powszechny błąd niszczy twoje nakłady

Siedzenie lub leżenie w łóżku przez dłuższy czas.
Brak aktywności fizycznej zmniejsza przepływ krwi, zwłaszcza w nogach. Może to prowadzić do obrzęku, żylaków, a w cięższych przypadkach do zakrzepicy żył głębokich.
Brak pobierania płynów.
Wielu starszych ludzi jest mniej spragnionych, ale to nie znaczy, że potrzebują mniej wody. Odwodnienie powoduje zagęszczenie krwi, co utrudnia krążenie i zwiększa ryzyko zakrzepów.
Noszenie zbyt ciasnych ubrań.
Spodnie, pończochy lub zbyt ciasne paski mogą uciskać żyły, zwłaszcza w okolicach nóg i brzucha, co zmniejsza przepływ krwi.
Wysokie ciśnienie krwi
jest cichy, ale destrukcyjny. Jeśli nie zostanie powstrzymana, może uszkodzić naczynia krwionośne i poważnie uszkodzić układ krążenia.
- Brak odpowiednich
  przeciwutleniaczy Dieta uboga w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze może sprzyjać stanom zapalnym i miażdżycy.
- Nie ruszaj stopami ani nogami podczas siedzenia.
  Nawet podczas siedzenia ważne jest, aby wykonywać małe, okrężne ruchy stopami lub rozciągać nogi, aby pobudzić krążenie krwi.
  
  Oznaki upośledzenia krążenia
  - Mrowienie lub drętwienie dłoni i stóp
  - Obrzęk kostek lub nóg
  - Często zimne ręce lub stopy
  - Nocne skurcze
  - Zmęczenie bez widocznej przyczyny
  - Rany potrzebujące czasu, by się zagoić
  Jeśli zwrócisz uwagę na te objawy, możesz podjąć działania na czas.