Na zdjęciu widoczny jest jaskrawy kontrast: z jednej strony dieta bogata w produkty wysoko przetworzone (fast food, potrawy smażone, ciasta), a z drugiej strony dieta składająca się głównie z warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i wody.
21- dniowe wyzwanie diety koktajlowej opiera się na prostym pomyśle: zastąp część posiłków pożywnymi koktajlami przez 21 dni, aby poprawić swoje nawyki żywieniowe.
🍔 Po co zmieniać dietę?
Dieta bogata w przetworzoną żywność może być:
Zawiera dużo dodanego cukru
Niska zawartość błonnika
Bardzo kaloryczne
Niska zawartość niezbędnych mikroskładników
W dłuższej perspektywie może to mieć wpływ na:
Libra
Energia
Trawienie
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
🥬 Zasada 21-dniowego wyzwania koktajlowego
Koncepcja ta zasadniczo składa się z:
✔ Zastąp 1 do 2 posiłków dziennie zbilansowanym koktajlem.
✔ Wprowadź do diety więcej zielonych warzyw.
✔ Ogranicz przetworzoną żywność.
✔ Dbaj o nawodnienie.
✔ Jedz zbilansowane, treściwe posiłki.
Celem nie jest rezygnacja z czegokolwiek, ale przejście na dietę bogatą w składniki odżywcze.
