Dlaczego tak się dzieje… I komu?
Jeśli mięśnie stopniowo topnieją od trzydziestki (tak, już!), proces ten przyspiesza, zwłaszcza około sześćdziesiątki. Przyczyna? Koktajl czynników, które często się kumulują:
Upływ czasu, po prostu…
Z wiekiem niektóre hormony przydatne dla mięśni (takie jak IGF-1 lub hormon wzrostu) maleją. Regeneracja mięśni jest wolniejsza, wchłanianie składników odżywczych staje się mniej efektywne… Krótko mówiąc, ciało zwalnia.
Pomijanie
posiłków, unikanie białek, zbyt mało ruchu czy zbyt częste siedzenie lub brak aktywności: to wszystko drobne nawyki, które osłabiają mięśnie. Brak aktywności jest nawet najważniejszym czynnikiem ryzyka. Nie zapominajmy też o braku witaminy D, która jest bardzo powszechna we Francji i wpływa również na tonację.
Cukrzyca, zaburzenia tarczycy, przewlekłe stany zapalne lub choroby neurodegeneracyjne mogą nasilać utratę mięśni, czasem bez natychmiastowych objawów.
Skąd wiesz, czy twoje mięśnie zaczynają słabnąć?
