Nie ma potrzeby zaawansowanych maszyn, by zauważyć pierwsze oznaki! Oto kilka alertów, na które warto zwrócić uwagę:
Trudno ci wstać z krzesła bez impetu;
Wspinanie się na piętro sprawia, że brakuje ci tchu niż wcześniej;
Twoje ramiona lub uda wydają się mniej “napięte” niż wcześniej;
Masz tendencję do potykania się, do utraty równowagi;
Ogólnie czujesz się bardziej zmęczony bez powodu.
Jeśli kilka z tych objawów do Ciebie przemawia, pomocna może być krótka konsultacja z lekarzem, by zrobić bilans.
Dbanie o mięśnie: właściwe refleksy na co dzień Dobrą
wiadomością jest to, że potrafimy działać! Nawet w wieku 70 lat nigdy nie jest za późno, by wzmocnić mięśnie. Wystarczy trochę konsekwencji… i motywację.
Poruszaj się rozsądnie, ale ruszaj się!
