Farmaceuta ostrzegł każdego, kto przyjmuje suplementy witaminy D.

Nasze ciało naturalnie produkuje witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Dodatkowo witaminy pobieramy także z niektórych produktów spożywczych i suplementów.

Niemniej jednak duża liczba osób w Wielkiej Brytanii cierpi na niedobory witaminy D. W badaniu opublikowanym na początku tego roku około 50 procent Brytyjczyków miało niewystarczający poziom witaminy D.

Chociaż około jeden na sześć zgłasza przyjmowanie suplementów, jeden farmaceuta wydał ostrzeżenie przed potencjalnym przyjmowaniem zbyt dużej ilości.

Dawka suplementów witaminy D może się różnić. Chociaż niższe dawki są zwykle zawarte w multiwitaminach, można także suplementować w postaci tabletek, sprayów i żelków, w zależności od stopnia niedoboru.

Ważne jest jednak, by nie brać zbyt wiele.

Jana Abelovska, główna farmaceutka w Click Pharmacy, wyjaśniła w rozmowie z Surrey Live: “Najlepszym sposobem na zdobycie witaminy D jest dieta, wspierana suplementami takimi jak tabletki, kapsułki, żelki czy spraye, które podajesz bezpośrednio do jamy ustnej.

“Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana do organizmu razem z tłuszczem – to oznacza, że przyjmowanie suplementu witaminy D z produktami zawierającymi zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy czy jogurt, pomoże organizmowi lepiej ją wchłaniać.

“Zalecana dzienna dawka witaminy D dla dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mcg, czyli 600 IU lub jednostek międzynarodowych, jednostki stosowanej do pomiaru witamin. Bardzo powszechne jest przyjmowanie suplementów witaminy D, zwłaszcza że wielu z nas nie dostaje jej wystarczająco dużo ze światła słonecznego lub samego jedzenia.”