Trzy główne błędy zwiększające ryzyko śmiertelności
-
Drastycznie zmień swój rytm snu
Czy dobrze śpisz, ale czy zmieniłeś swój zwykły rytm na nieregularny cykl, czy to przez znacznie mniejszą ilość snu, czy nadmiernie? To ryzykowny błąd!
Dlaczego to jest problematyczne?
Eksperci odkryli, że nagłe zmiany między zdrowym snem a niewystarczającym lub nadmiernym snem zaburzają równowagę ciała. Te zmiany zakłócają funkcjonowanie metaboliczne, zwiększają poziom stresu i mogą osłabiać układ odpornościowy.
Co robić?
Staraj się wprowadzać regularne grafiki, nawet w weekendy. Regularność snu ma pierwszeństwo przed dokładną długością snu.
