Kluczem do snu jest korzystny dla długowieczności
Ostatecznie liczy się nie tylko to, jak długo śpisz, ale także jak regularnie i dobrze to jest.
Podsumowanie dobrych praktyk:
- Śpij od 7 do 9 godzin na dobę
- Utrzymuj regularne harmonogramy
- Unikaj nagłych zmian w cyklach snu
- Popraw jakość swojego snu, a nie jego ilość
Podsumowując.
Zdrowy odpoczynek jest nieodłączną częścią długiego i zdrowego życia. Dbaj o nią tak jak o dietę czy aktywność fizyczną. Czy jesteś gotów przyjąć lepsze nawyki, aby wydłużyć oczekiwaną długość życia?
