Kości wspierają ciało, chronią narządy i uczestniczą w produkcji komórek krwi. Ich siła opiera się na delikatnej równowadze wapnia, witaminy D i innych minerałów. Jednak niektóre napoje, spożywane regularnie, zaburzają tę równowagę. Ich efekty pojawiają się powoli, często na początku bezbolesne, aż do momentu, gdy gęstość kości maleje. Skutkuje to zwiększonym ryzykiem złamań, utraty ruchomości i bólu stawów.
Nasza dieta ma bezpośredni wpływ na zdrowie naszych kości. Produkty bogate w wapń wzmacniają strukturę kości, podczas gdy zbyt kwaśne lub zbyt słodkie produkty sprzyjają demineralizacji. Oto pięć drinków do wyboru, aby zadbać o swoje kości.
1. Napoje gazowane: bąbelki szkodliwe dla wapnia.
Napoje gazowane są na szczycie listy. Ich wysoka zawartość kwasu fosforowego zaburza równowagę wapnia w organizmie. Ten związek chemiczny zmusza organizm do czerpania z rezerw kostnych, aby przywrócić pH krwi. Jednocześnie cukier w tych napojach pogarsza problem. Regularne spożycie powoduje łagodne stany zapalne i stopniowe osłabienie szkieletu. Wersje “lekkie” nie są lepsze: słodziki i dodatki chemiczne również szkodzą zdrowiu kości.
Więcej przeczytaj na następnej stronie>>
